Super Hrana

Dodaci ishrani

Dodaci ishrani imaju efekat sličan šoljici kafe, jer većina njih sadrži kofein ili slične hemijske supstance.

Superhrana je termin koji se koristi za opisivanje namirnica koje su posebno bogate nutrijentima i imaju brojne zdravstvene prednosti. Evo nekoliko primera:

1. Kinoa: Puna proteina, vlakana, vitamina i minerala, idealna je za podršku probavi i zdravlju srca.

2. Chia semenke: Bogate omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidansima, odlične su za energiju i zdravlje srca.

3. Borovnice: Pune antioksidanata, vitamina C i vlakana, pomažu u poboljšanju memorije i zdravlju mozga.

4. Spanać: Izvor vitamina K, A, C i folne kiseline, dobar je za zdravlje kostiju i imunitet.

5. Avokado: Sadrži zdrave masti, vitamine E i C, dobar je za srce i kožu.

Ove namirnice ne samo da su ukusne, već i pružaju ogromne zdravstvene benefite. 

Šta je superhrana?

Iako ne postoje jasni kriterijumi šta tačno definiše superhranu, ipak je opšteprihvaćeno da u nju spadaju sve one namirnice koje obiluju vrednim sastojcima poput esencijalnih masnih kiselina, minerala, vitamina i esencijalnih aminokiselina.

Takođe, ona sadrži i izuzetno visok nivo fitonutrijenata, koji imaju ogroman pozitivan uticaj na naše zdravlje. Fitonutrijenti su zapravo antioksidansi koji štite organizam od slobodnih radikala, koji imaju ključnu ulogu u nastanku bolesti srca, raka, osteoporoze i Alchajmerove bolesti. Zbog toga se superhrana najčešće koristi za prevenciju najrazličitijih bolesti.

Pored svih nabrojanih prednosti, potrebno je napomenuti da organska superhrana ne sadrži nikakve toksine, hormone, aditive, pesticide, hemikalije, boje za hranu itd. Na taj način ona predstavlja nešto između hrane i lekova, jer može da pomogne kod različitih vrsta tegoba i bolesti, ali za razliku od sintetičkih lekova nema nikakvih nuspojava.

Kada superhrana ima dejstvo leka?

U kombinaciji sa redovnim vežbanjem i uravnoteženom ishranom, organska superhrana Vam zaista može pomoći da poboljšate svoje zdravlje i kvalitet Vašeg života, jer predstavlja odličnu hranu protiv starenja. Započnite svoj dan kombinovanjem ove hrane sa ostalim zdravim namirnicama, poput voća, povrća, žitarica i orašastih plodova, i osećaćete se bolje nego ikada.

Možda niste znali, ali hrana koju svakodnevno jedete umnogome određuje Vaše raspoloženje, pa čak i osećanja koja tokom dana doživite. Ako budete jeli raznovrsnu organsku i presnu hranu, primetićete da se osećate energičnije, pa čak i optimističnije.

Sa druge strane, možete jesti industrijsku i brzu hranu, koja obiluje tzv. praznim kalorijama, od koje se možete osećati jedino isrcpljeno i loše.

Nakon svega što smo naveli, potrebno je napomenuti da superhrana ne predstavlja nikakvu “čarobnu pilulu”, koja Vam može zameniti ostalu zdravu hranu, jer se uglavnom konzumira u veoma malim količinama zbog svojih izuzetno visokih mikronutrijenata (vitamini i minerali).

Kada biste jedino nju konzumirali, verovatno biste ostali uskraćeni za neophodne makronutrijente (proteini, masti i ugljeni hidrati). Time biste svom organizmu naneli više štete nego koristi, zbog čega je neophodno da je kombinujete sa ostalim zdravim namirnicama (voće, povrće, žitarice i orašasti plodovi), jer jedino u tom slučaju može delovati poput leka.

Da biste ostvarili maksimalnu dobit od konzumiranja superhrane, takođe, je neophodno da vodite računa o njenom preporučenom dnevnom unosu i unositi je dovoljno dugo da biste postigli željeni efekat.

Koja superhrana najviše doprinosi Vašem zdravlju?

Sledeće organske namirnice, s obzirom da obiluju izuzetno vrednim sastojcima (esencijalne masne kiseline, minerali, vitamini, esencijalne aminokiseline i antioksidansi), a ujedno ne sadrže nikakve štetne materije (toksini, hormoni, aditivi, pesticidi, hemikalije, boje za hranu itd.), mogu imati najbolji uticaj na Vaše zdravlje:

1. HLORELA (prirodni čistač organizma)

Najvažniji pigment u hloreli je svakako hlorofil, po kome je i dobila svoj naziv. On je sličan hemoglobinu, proteinu koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima, i kao takav prenosi kiseonik i daje potrebnu energiju Vašem telu. Studije su, takođe, pokazale da hlorela ima sledeća pozitivna dejstva:

⇒ čisti organizam od teških metala,
⇒ štiti organizam od štetnog uticaja zračenja i hemoterapije,
⇒ jača imuni sistem,
⇒ ubrzava metabolizam i podstiče mršavljenje,
⇒ podmlađuje,
⇒ snižava nivo holesterola,
⇒ snižava nivo šećera u krvi i
⇒ pomaže u borbi protiv raka.

Preporučeni dnevni unos je 5-15g. Najbolje je krenuti sa malom količinom hlorele i postepeno je povećavati do preporučene, ili količine koja Vama najviše odgovara u zavisnosti od Vašeg načina života i dnevnih aktivnosti koje praktikujete.