Da biste prirodno poboljšali raspoloženje, evo nekoliko divnih opcija:

1 Asvaganda prah

2. Brahmi prah

3. Crna maka

4. Crvena maka

5. Damiana prah

6. Extreme maka

7. Kakao prah sirov organski

8. Moringa

9. Muira Puama

10. Palo Santo

11. Reishy

12. Rodiola Rosea

13. Shatavari

14. Shilajit Mumio

15. Shisandra

16. Zlatna maka

17. Kantarion: Široko se koristi zbog svojih svojstava podizanja raspoloženja.

Omega-3 masne kiseline: Nalazi se u ribljem ulju, lanenim semenkama i orasima, od suštinskog značaja za zdravlje mozga i regulaciju raspoloženja.

Čaj od kamilice: Umirujuće i umirujuće, može pomoći u smanjenju stresa i promovisati opuštanje.

Lavanda: Poznat po svom umirujućem mirisu, može se koristiti u eteričnim uljima ili čajevima.

Hrana za energiju: Ovo su najbolje namirnice za podizanje energije i raspoloženja

Hrana povećava naš nivo energije, jer je izvor kalorija, odnosno zato što stimuliše organizam da bolje „sagoreva gorivo“. Neke namirnice koje sadrže kofein dosta podižu energiju. Najbolja hrana za dobro raspoloženje je ona koja održava stabilan nivo šećera i stimuliše izlučivanje hormona koji pozitivno utiču na raspoloženja. Ovde navodimo neke od najboljih namirnica za povećanje energije i podizanje nivoa raspoloženja.

Iako većina ljudi koji žele da se zdravo hrane izbegavaju ugljene hidrate, ugljeni hidrati igraju važnu ulogu kad je u pitanju podsticanje dobrog raspoloženja podizanje energije. Ugljeni hidrati su najbolje „gorivo“ za organizam i povećavaju nivo serotonina, hormona koji poboljšava i stabilizuje raspoloženje.

Ipak, nisu sve namirnice bogate ugljenim hidratima dobra hrana za energiju. Slatkiši dovode do brzog skoka, a zatim brzog pada šećera u krvi, što dovodi do umora i lošeg raspoloženja. Nemlevene žitarice (pšenica, smeđi pirinač) se sporije apsorbuju, što znači da se održava stabilan nivo šećera u krvi što znači da je to hrana koja daje energiju za veći deo dana.

Crna čokolada

Čokolada sadrži kofein i stimulans poznat kao teobromin. Ako želite da podignete nivo energije i poboljšate raspoloženje, uzmite kockicu crne čokolade kao užinu.Crna čokolada (70% kakaoa) je zdravija od obične a daje energiju veoma brzo posle konzumiranja.Najbolje je da je jededte pola sata pre treninga.

Orasi, lešnici i bademi

Nizak nivo magnezijuma loše utiče na nivo energije. Magnezijum nam je potreban za pretvaranje šećera u energiju. Orasi, bademi i lešnici su dobar izvor proteina i magnezijuma. Druge namirnice bogate magnezijumom su nemlevene žitarice (posebno mekinje) i neke vrste ribe.Takođe i na osnovo broja kalorija možemo reći da su orasi, lešnici i bademi odlična hrana za energiju.

Vlakna

Mnogi ljudi ne unose dovoljno vlakana kroz ishranu. Vlakna dosta pomažu u održavanju nivoa energije konstantnim tokom dana. Izvori zdravih vlakana su mahunarke, nemlevene žitarice, povrće i voće.Ako vas zanima kratkotrajno podizanje energije onda pojedite nekoliko kašika meda ali ako želite da imate energiju tokom celog dana onda je mnogo bolji izbor hrana koja sadrži vlakna..

Čaj

Pijenje čaja je ritual opuštanja, a daje vam i dozu kofeina. Postoje naučni dokazi da kofein poboljšava budnost i pamćenje.

Brazilski orah

Nizak nivo minerala selena se takođe povezuje sa lošim raspoloženja. Brazilski orah je izvrstan izvor selena i manje količine ovog minerala se nalaze u morkom plodovima, mesu, nemlevenim žitaricama i mahunarkama. Međutim, budite pažljivi: previše selena može biti štetno.