Mrsavljenje

U kategoriji mršavljenje nalaze se namirnice koje pomažu da obroci budu sitiji i bogatiji vlaknima: psilijum, laneno seme, chia, konjac i druge supernamirnice, kao i zaslađivači bez kalorija.
Praktični principi:

Sitost: vlakna (psilijum, lan) pre obroka uz dovoljno vode.
Zamene: eritritol i stevija umesto šećera.
Redovnost: manje porcije i stabilni obroci drže rezultate dugoročno.