Rhodiola Rosea kao super hrana

Prednosti kao zdrava hrana

Neki istraživači klasifikuju Rhodiolu rosea kao adaptogen, što znači da pomaže da budete manje skloni fizičkom i emocionalnom stresu. Ostale od mnogih prednosti su navedene u nastavku.

Poboljšajte performanse kroz zdravu hranu

Sposoban je povećati našu energiju i pospešiti oporavak mišića nakon treninga. Oni takođe osiguravaju da povećava sintezu proteina i glikogena, pogodujući rastu mišića.

Rhodiola kao super hrana može poboljšati snagu mišića i performanse snage. Osim toga, poznato je da uzimanje rodiole smanjuje vreme reakcije i ukupno vreme odgovora kod mladih, zdravih i fizički aktivnih muškaraca. Takođe je povećao antioksidativnu aktivnost, ali nije imao uticaja na ukupnu izdržljivost. U drugim studijama pokazalo se da rodiola poboljšava performanse vežbanja smanjujući percipirani napor ili intenzitet kojim su učesnici osećali da njihova tela rade.

Smanjuje umor / zdrava hrana

Stres, anksioznost i nedostatak sna samo su neki od faktora koji mogu doprineti umoru, što može dovesti do osećaja psihičke i fizičke iscrpljenosti. Zbog svojih adaptogenih svojstava, veruje se da rodiola pomaže u ublažavanju umora. U jednoj studiji, ljudi sa simptomima hroničnog umora dobijali su 400 mg Rhodiola Rosea kao super hrana svaki dan tokom 8 nedelja. Doživeli su značajna poboljšanja simptoma stresa, umora, kvalitete života, raspoloženja i koncentracije. Ova poboljšanja su uočena nakon samo 1 sedmice lečenja i nastavila su se poboljšavati do poslednje sedmice studije.

Smanjite nivo stresa / zdrava hrana

Savršen je za smanjenje nivoa kortizola (hormona stresa) zahvaljujući činjenici da je adaptogena biljka. Može poboljšati imuni sistem u borbi protiv stresa i sprečiti štetu koju nanosi našem tijelu. Veruje se da uzimanje adaptogena u stresnim vremenima pomaže da se bolje nosite sa stresnim situacijama.

Takođe se pokazalo da rodiola poboljšava simptome sagorevanja, koji se mogu pojaviti kod kroničnog stresa. Jedna studija je uključivala ljude sa iscrpljenošću uzrokovanom stresom koji su uzimali 400 mg Rhodiola Rosea kao super hrana dnevno tokom 12 sedmica. Učesnici studije su pokazali jasno poboljšanje u različitim simptomima, uključujući stres i depresiju, koji se obično povezuju s izgaranjem.

Najveći napredak se dogodio u prvoj sedmici i nastavio se tokom studije. Istraživači su istakli da je ovo bilo prvo ispitivanje koje je istraživalo kliničke rezultate lečenja iscrpljenosti Rhodiola Rosea kao super hrana.

Poboljšava depresiju / zdrava hrana

Sadrži salidrozid i rosavin, dva od njegovih najvažnijih spojeva. Oni pomažu u održavanju serotonina i dopamina (hormona sreće) na adekvatnom nivou, što takođe utiče na bolji kvalitet sna.

Depresija je uobičajena, ali ozbiljna bolest koja negativno utiče na to kako se osećamo i ponašamo. Smatra se da se javlja kada hemikalije u mozgu koje se nazivaju neurotransmiteri postanu neuravnotežene. Zdravstveni radnici često propisuju antidepresive kako bi pomogli u ispravljanju ovih hemijskih neravnoteža.

Pretpostavlja se da Rhodiola rosea kao super hrana može imati antidepresivna svojstva koja pomažu u ravnoteži neurotransmitera u mozgu.

Sprečava probleme sa srcem / zdrava hrana

Vidićete da je sve povezano, problemi sa srcem su najčešće uzrokovani stresom. I kao što smo vam već rekli, Rhodiola Rosea pomaže u kontroli nivoa kortizola kako bi se smanjio i visoki krvni pritisak.

Kontroliše dijabetes /  zdrava hrana

Dijabetes je stanje koje se javlja kada vaše telo razvije smanjenu sposobnost proizvodnje ili odgovora na hormon inzulin, što rezultira visokim razinama šećera u krvi. Osobe s dijabetesom obično koriste inekcije inzulina ili lekove koji povećavaju osetljivost na inzulin kako bi bolje kontrolirali razinu šećera u krvi.

Zanimljivo je da istraživanja na životinjama sugeriraju da Rhodiola rosea kao super hrana može pomoći u poboljšanju kontrole dijabetesa. Pokazalo se da jedinjenje salidrozid pomaže u zaštiti od dijabetesa i dijabetičke nefropatije (bolesti bubrega).

Kako se uzima?

Bolje je uzeti Rhodiolu rosea kao super hrana natašte ali ne prije spavanja, jer djeluje blago stimulativno.

Na osnovu trenutnih rezultata istraživanja, rodiola može biti efikasna u poboljšanju simptoma stresa, umora ili depresije kada se uzima u dozama od između 400 i 600 mg dnevno u pojedinačnim ili podeljenim dozama.

We Are One Rhodila Rosea kao super hrana u prahu ublažava hronični umor i doprinosi boljim fizičim performansama.

Izdržljivost / zdrava hrana

Pokazalo se da rodiole smanjuje fizički i mentalni umor i kod zdravih osoba i kod onih sa sindromom hroničnog umora. Deluje povećanjem proizvodnje ATP-a, primarnog izvora energije za ćelije, i poboljšanjem efikasnosti korišćenja ćelijske energije.

Raspoloženje / zdrava hrana

Adaptogena svojstva Rhodila Rosea praha kao super hrana mogu pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije. Utvrđeno je da kontroliše nivo kortizola, serotonina, dopamina i drugih neurotransmitera uključenih u regulaciju raspoloženja.

Kognitivne funkcije / zdrava hrana

Studije su pokazale da rodiola može poboljšati kognitivne performanse, uključujući pamćenje, pažnju i vreme reakcije. Ovaj efekat je u stvari posledica sposobnosti biljke da poboljša protok krvi u mozgu i zaštiti moždane ćelije od oksidativnog stresa.

Fizičke sposobnosti / zdrava hrana

Neka istraživanja pokazuju da rodiola može pomoći u poboljšanju fizičke izdržljivosti i podići nivo naprezanja tokom vežbanja (snaga). Utvrđeno je da povećava aktivnost ključnih enzima uključenih u metabolizam ugljenih hidrata i smanjuje nakupljanje mlečne kiseline u mišićima.

Antioksidans / zdrava hrana

Pokazalo se da fenilpropanoidi koje sadrži Rhodila Rosea kao super hrana ispoljava antiinflamatorne i antioksidativne aktivnosti. Ovi efekti mogu doprineti opštim svojstvima biljke koja promovišu zdravlje tako što štite ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima i upalom.